Sağlıklı olan sindirim sisteminiz, yaşamınızın en önemli şartlarından biridir.
“Bağırsak sağlığını korumak, bağırsağın işlevlerini sağlaması için probiyotik lere ve prebiyotiklere ihtiyaç duyulur.” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, anlattı!
Probiyotiklerin Vücudumuza 5 Önemli Etkisi!
- Vücudunuzu rahatsızlıklardan korur ve bağışıklıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
- Kanseri önleyen ve tedavi eden etkileri vardır.
- İshal, mide rahatsızlığı, şişkinlik, gaz, hazlaplık gibi rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur.
- Yiyeceklerin vitamin ve mineral emilimini artırırlar.
- Kilo kaybına yardımcı olur.
Probiyotik Kaynaklar Ne Kadar Tüketilmeli?
Peynir:
Sofralarda yer alan en iyi probiyotik kaynağıdır.
Kefir:
Tüketim sıklığı ve miktarıyla haftada 3 defa ara öğünlerinizde içeceğiniz ev yapımı organik kefir, sizi rahatsızlıklardan koruma da büyük bir etkiye sahip olur.
Nar Ekşisi:
Hazır satılan nar ekşileri içeriği ile el yapımı nar ekşisi ile farklıdır.
Elma Sirkesi:
Elma sirkesi, probiyotik bakımından değerlendirilecek seçkin besinler bulundurur. Akşam yemeklerinden sonra uykudan 2 saat kadar önce 1 bardak ılık suya 2 yemek kaşığı kadar elma sirkesi, hem bağırsak sağlığımızı korur hem de insülin direncinde etkilidir.
